Expert Interview by The Mental Health Association of Hong Kong (香港心理衞生會) on anxiety management after COVID-19 on May 28th, 2020
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Columnist of Buddhist Compassion Bi-Weekly Magazine (溫暖人間) since November 2019

《溫暖人間》520 期：關係中的禪修

成長中的禪修

第一天的兒童心理學課，台上的老教授以睿智的眼光掃過台下每位學生，看著那些年輕又充滿好奇的面孔，她不徐不疾的問道：
「如果你確實很討厭父母給你的童年，你有什麼可以做？」
看似簡單的問題掀起台下無窮的思潮起伏，特別是與父母關係較差的學生一下子便陷入了沉思。有的一臉迷茫，有的臉上閃過痛苦的表情，彷彿重新經歷一次父母造成的傷害。然而，沒有學生能想出一個完善的答案：
「我可以不養他們！」
「我可以早一點搬離家。」
「我可以拒絕去想不愉快的過去。」
「我可以總是跟他們對著幹！」
「我可以不理他們。」
「我可以有孩子的時候盡量對她們好一點！」
老教授耐心聽完了學生的回覆，緩緩道：「可以，全部都可以，全部都是你行為上可以做的選擇，但怎樣才能改變父母對自己的負面影響呢？」
教室再次沉靜。
「不能的...」
良久，老教授祥和的聲線劃破寂靜：「你不能改變過去，縱使你不願意，父母的影響總會浮現在你的思潮，影響你對事物的判斷。你可以做的是覺察到他們的影響，接受他們是你的一部份，然後明智地作出決定。這是心的選擇。」
或多或少，每個人和父母的關係必定會影響一生。有人生在充滿溫暖的家在父母䕶蔭下成長，所以學懂去愛、去欣賞、去分享；有人在充斥著批評和不滿的父母下成長，所以學懂競爭、批判、不認輸；更有人在缺乏愛和照料的家庭在孤獨和惶恐中成長，所以學懂建立圍牆保護自己。同一種關係，不同的愛，演變出千萬種苦樂和結果。
「愛」推動著每一段親厚關係但「愛」的定義眾說紛紜。也許每個人只會有用自己賦予的定義去「愛」卻不知道當中的執著和妄想，所以「愛」會帶著傷害。
真正的愛是充滿慈悲，默默為著他的幸福而付出，沒有期望、不圖回報，只有最單純和實在的祝福。知易，行難，但當他滿足的微笑令你從心底笑出來，不經不覺中你已經是慈悲滿載。
無論他或她為何這樣對你，那已經是你的一部份，也只是一部份。之前發生的種種是他們的選擇，之後的每一天、每一刻便是你的選擇。
像電影「淪落人」的經典台詞：「你無法選擇不坐輪椅，但可以選擇怎麼坐。」
你無法選擇被不被愛，但可以選擇怎麼愛，包括以慈悲喜捨去愛惜受傷的自己，再去愛身邊每一個人。